Вставая на весы, чтоб найти собственный вес, большая часть людей даже не думают о аспектах, которые могут играться значение. Потому стоит разобраться, как верно взвешиваться.
Какой тип весов применять
1-ый шаг к правильному взвешиванию — это выбор пригодных весов. Существует несколько типов весов.
- Механические весы: ординарны в использовании, не требуют батареек, но могут быть наименее точными. Электрические весы: наиболее четкие и комфортные, нередко имеют доп функции, такие как измерение индекса массы тела (ИМТ). Умные весы: синхронизируются с приложениями на телефонах, предоставляя детализированные данные о весе, ИМТ и составе тела.
При выбирании весов постоянно стоит уделять свое внимание на их точность. Например, есть весы, для которых обычная погрешность – это 1 %. Разве их есть смысл применять?
Где устанавливать
Для получения четких результатов принципиально расположить весы на ровненькой жесткой поверхности. Неровный пол может исказить показания, делая их неточными.
Когда лучше взвешиваться
Наилучшее время для взвешивания — это утро, сходу опосля пробуждения и посещения туалета, но до завтрака. В это время организм находится в более размеренном состоянии, без воздействия еды и воды, что дозволяет получить более четкие данные.
Фото: Pixabay
Как нередко взвешиваться
Для отслеживания конфигураций веса принципиально взвешиваться в одно и то же время любой денек. Влиять на вес могут последующие причины:
потребление еды; физическая активность; уровень гидратации и остальные.
Естественно, если проявлять рациональность, то можно взвешиваться 2-3 раза в недельку, этого будет полностью довольно, чтоб смотреть за своим весом.
В которой одежке взвешиваться
Для четких измерений рекомендуется взвешиваться в легкой одежке либо без одежки. Томная одежка и обувь могут добавить несколько излишних граммов либо даже кг к весу.
Верная поза
Принципиально становиться на весы ровно, распределяя вес тела умеренно на обе ноги. Также недозволено наклоняться и двигаться, потому что это может воздействовать на точность измерений.
При измерениях недозволено зацикливаться на определенном весе
Вес может естественно колебаться из-за разных причин, таковых как потребление воды, уровень стресса и гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) конфигурации. Принципиально глядеть на общую тенденцию, а не на каждодневные конфигурации.
Ранее мы ведали, какие ошибки мешают похудеть.
Испытано редакцией
Создатель: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
